在宅ノートPCワーカーの肩こり・首痛・疲れ目対策

在宅でノートPCで仕事中、

ふと首元のいただるさを感じてきた・・・

いつもの肩こりとなんか違う！

痛重い！！！

心当たりは在宅ノートPCでの仕事。

以前会社勤めをしていた時もずっとノートPCだったけど、

その時はちゃんと仕事用デスクと椅子で、

仕事場ということもあり姿勢に緊張感もあったので、

それほど首周辺の不調はなかった。

が、家で緊張感のない姿勢でやり続けて2ヶ月半。

首痛を発症して2日ほど経ったが、ツライ。。。

しかしPCを使わない時は片付けておきたいので

デスクトップではなくPCでなければ！

少し調べたところ、

ノートPC作業から来る首肩目の問題はあるあるのようだ。

首は「ストレートネック」って言うみたい。

対策は「目線を下ではなく正面に持ってくる」こと。

方法は大きく二つ。詳細は下に。

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■外付けキーボードを設置する

■外部ディスプレイにつなぐ

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■外付けキーボードを設置する

 ノートPCの画面を目線の高さに持ってくる作戦。

（ノートPCの下に程よい高さの台を置く）

しかしそれだとキーボードも上にがってしまい

キーを打ちにくくなる。

その対策として、外付けキーボードをつける。

これで、目線は正面、キーボードは打ちやすい高さ、

が実現できる。

外付けキーボードは安い物は5,000円未満で買えるけど、

打ち心地やキーの配置に好みもあると思うので

値段だけでなく仕様もチェックして選ぼう。

■外部ディスプレイにつなぐ

 私はこちらを選択した。

AQUOS42型がありながらテレビをほとんど見ない。

これを生かさねば！

と言うことでヤマダ電機でコードを購入。

買ったのはこちら。

エレコム 変換ケーブル USBC HDMI 2.0m ブラック

CAC-CHDMI20BK 　3,420円(税抜)

繋いですぐは画像が荒くて焦ったけど、

少し時間を置くとちゃんと綺麗な画面になった。

そのまままだとデスクトップしか映らないので

ミラーリング設定をする。

（ちなみに私のPCはMacBook Air）

システム環境設定

　↓

ディスプレイ

　↓

配置タブ

　↓

「ディスプレイにミラーリング」にチェック

これですぐにミラーリングができました。

慣れるまでは少し不便を感じるかもだけど、

首肩目にはこっちの方が断然良いはず！

あとは首こり解消体操をもう少し続けて経過を見てみよう。